Изданием Eat This Not That! опубликована статья доктора медицинских наук и диетолога Уитни Стюарт,в которой она предостерегает от приема ряда витаминов в вечернее время, и объясняет причины, из-за которых стоит от этого воздержаться.
Так, к негативным последствиям для организма может привести прием витамина С на ночь. «Прием этого препарата на ночь может усилить проблемы с кислотным рефлюксом и вызвать расстройство желудка. К тому же витамин С следует принимать во время еды, а не натощак.», — уточняет диетолог.
Перед сном также нужно воздержаться от приема витамина D. «Существует обратная зависимость между витамином D с гормоном сна, мелатонином. Прием этого витамина на ночь может остановить или замедлить естественную выработку мелатонина», — объясняет эксперт.
Отказаться от приема на ночь эксперт также советуют витамины группы B. «Это относится к витаминам B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Причина, по которой я не советую этого делать, заключается в том, что витамины группы В играют решающую роль в выработке гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Перед сном они способствуют активизации работы мозга и нервной системы, поэтому заснуть будет гораздо сложнее» Врач советует принимать витамины группы В утром во время завтрака.
Что касается поливитаминов, то ученый рекомендует принимать их в первой половине дня: «Поливитамины лучше всего принимать за завтраком или обедом. Они содержат витамины D, E, A и K, которые лучше усваиваются с жиросодержащими продуктами. Витамины группы В могут приниматься как с пищей, так и без нее. Чтобы получить максимальный заряд энергии, который могут обеспечить витамины группы В, предпочтительнее принимать их до двух часов дня. Поливитамины или комплекс витаминов группы В, содержащие В6, также могут повлиять на качество сна».
Ранее мы писали как замедлить старение, об этом читайте здесь
Какие витамины нельзя принимать вечером
Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust
