Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

Девушки

Разработана особая программа занятий, которая приводит к резвому сжиганию жира! Это чрезвычайно отлично. Заниматься можно не выходя из дома. Калланетика – для красоты вашего тела!

Калланетика — аэробная тренировка, всеохватывающая система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мускул. Она стремительно спаливает жир.

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

Калланетика основана на растягивающих и статистических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение создано таким образом, что сразу работают все мускулы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни 1-го участка тела, которое бы не врубалось в работу.

Сами упражнения заключаются в том, чтоб, приняв подходящую позу, задерживать её 1–1,5 минутки. Со стороны видится, что это достаточно легко, но на практике оказывается, что сначала более 10–15 секунд мускулы не выдерживают. Тут нет прыжков и бега. За счёт этого уменьшается возможность разных травм.

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

Заниматься по данной системе можно как в спортзале, так и дома: с этой целью не надо специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму.

Продуктивна ли калланетика для снижения веса?

Нам известно, что с той целью, чтоб уменьшить вес и добиться безупречной фигуры, необходимо заниматься спортом либо аэробикой, соблюдать особый рацион питания. Однако силовые перегрузки подступают не многим, потому калланетика считается нужной тренировка. Она разработана так, что перегрузке подвергаются сразу все мускулы. В которой-то мере калланетику называют гимнастикой, а продуктивность от занятий намного её превосходит: за час непрерывных упражнений женщина теряет по меньшей мере 300 калорий. Часто занимаясь калланетикой, просто достигнуть таковых итогов:

  • Убавить объемы тела.
  • Осуществить возобновление обмен веществ.
  • Укрепить мускулы, привести их в тонус.
  • Сбросить излишние килограммы.
  • Научиться управлять телом.
  • Сделать лучше осанку.
  • Освоить верное дыхание.

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

Упражнения калланетики для снижения веса

Основала калланетику американка Каллан Пинкни. В свои шестьдесят лет она владеет фигурой, которой позавидуют почти все юные дамы. Каллан сообщает про то, что после непрерывных 10 часов занятий неважно какая дама сходу похудеет и будет смотреться на восемь лет молодее собственных лет, ведь за счет активности мышечной массы в это время в организме ускоряется обмен веществ. К. Пинкни рекомендует заниматься калланетикой более часа трижды в неделю. Как она утверждает, 1-ый итог при этот регулярности будет виден уже через три недели, в данное время число занятий миниатюризируется до 2-ух.

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

Калланетика для снижения веса будет продуктивна, если каждое упражнение делать от 50 до 100 раз. Остановки делать нужно, но положение тела изменять нельзя – мускулы должны трудиться в статическом режиме. Когда они активированы и напряжены, организм усиленно поставляет кислород, в итоге чего в них происходят окислительные процессы, образуя энергию, которая все обменные процессы в организме ускоряет. Примеры упражнений для снижения веса животика, ягодиц и бедер с фиксацией на фотографии – красивый самоучитель для всех. Начнем:

Данный комплекс в калланетике в особенности активизирует глубочайшие мускулы ягодиц и бедер, содействуя снижению веса частей, в которых накапливается жир.

А) Опуститесь на колени, а потом следует оборотиться к стулу лицом, отклониться назад, распрямить плечи. Потягивая позвоночник и выгибая спину медлительно необходимо подымать ввысь левое колено, а потом наклонить его вбок. Стопы нельзя отрывать от пола сходу, а лишь после того, как досчитаете до 5, медлительно подымайте стопы от пола. Позже колено переводится на 2 см назад, а вы возвращаетесь в начальную позицию. Делать по 50 раз с каждой стороны.

Б) Позиция такая же, а левая нога вытянута в сторону без напряжения примерно на 7 см над полом. Пальцами на ногах следует упираться в пол. В данном положении необходимо зафиксироваться примерно на 1 минутку. Повторить 15 раз.

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

 

Упражнения для животика. Принципиально делать эти элементы так, чтоб ощущать хоть какое движение брюшных мускул.

 

А) Ложитесь на спину, а позже следует поднять ноги ввысь, обхватить их, вытягивая плечи и голову в направлении колен. Потом отпустить и вытянуть руки так далековато, как можете, плавненько раскачиваясь назад, вперед на 15 см в каждую сторону. Делать 100 раз.

Б) Ложитесь на спину, ноги сгибайте и слегка расставьте. Потом медлительно ноги поднимаются на 15 см над полом, фиксируясь вместе с головой и плечами, Потом левая нога поднимается ввысь до того времени, пока не будет перпендикулярна полу. Держать ногу без поддержки, а руки следует вытянуть впереди себя, потянуться за ними. Ягодицы и позвоночник должны плотно прилегать к полу. Делать 15 раз.

 

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

 

Противопоказания для занятий

К несчастью, калланетика для снижения веса имеет свои противопоказания. Чрезмерное увлечение калланетикой, как и хоть какой иной спортивной работой, может нанести вред. Данный вид спорта считается суровой перегрузкой на организм, потому новеньким и людям, дальним от спорта, следует быть осторожными, чтоб перегрузка не стала лишней. Кроме того калланетика противопоказана людям, которые страдают бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми болезнями, людям, у каких трудности с позвоночником, опорно-двигательной системой. С калланетикой необходимо быть осторожной в ситуации, если:

  • Было произведено кесарево сечение – тогда от этого вида спорта необходимо отрешиться, пока не пройдет 1,5 года.
  • Трудности с органами зрения – перед занятиями лучше проконсультироваться у доктора. После хоть какой операции с хирургическим вмешательством должно пройти более 1 года.
  • Упражнения по укреплению мускул запрещаются при варикозе.
  • Приседания противопоказаны, если установлены геморроидальные узлы.
  • После хоть какого инфекционного болезни должен пройти восстановительный период.

 Калланетика для снижения веса – «ленивый» способ сжигания жира

 

Видео урок калланетики для начинающих с Татьяной Рогатиной

Инструктор по калланетике делает все ловко и прекрасно, а у вас так не выходит? Смотрите видео и обучайтесь, как верно делать упражнения для снижения веса, чтоб итог был действенным:

Видео: Как уменьшить вес при помощи калланетики

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Женщины, кофе, политика, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки 2photos.ru
Оцените статью
Добавить комментарий