Являясь чрезвычайно пользующимся популярностью спортивным снарядом для снижения веса еще каких-либо 5 годов назад, сейчас обруч пылится за шкафом у каждой четвертой дамы. А все поэтому, что ошибки время его использования не дали возможность достигнуть хотимых итогов.
Обруч не работает — этот вывод делает среднестатистическая дама и перебегает к иным способам снижения веса. При этом, у обычного обруча масса преимуществ и высочайший процент продуктивности при соблюдении малых правил использования.
Обруч стоит дешево, не просит особенных способностей и дозволяет трениться в домашних критериях. Да, он не поменяет бег либо ходьбу по ступеням, но со своими задачками — подтянуть мускулы, сбросить излишние килограммы — он может совладать на непревзойденно. Если это не так в вашем случае, проверьте свои ошибки.
ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ
Избыточность еды, до того как отложиться в виде жира, заполняет животик. Трудно разговаривать о узкой талии, если желудок фактически никогда не бывает пуст и повсевременно что-то переваривает — стакан йогурта, булочку, горсть орешков, салат, чашечку кофе. 30 минут занятий с хула-хупом не смогут восполнить пищевое обилие в вашем рационе. Не надо посиживать на диетах, просто не кушайте излишнего.
ВЫ МЕДЛИТЕЛЬНО ВРАЩАЕТЕ ОБРУЧ
Обруч помогает уменьшить вес в силу того, что при его вращении вы испытываете аэробную нагрузку. Массажный эффект для талии — второстепенная вещь. Основное — скорость вращения. Воспользуйтесь кардиомонитором, чтоб выяснить собственный пульс во время тренировочного занятия. Если он участился лишь слегка, снижения веса не ожидайте. А вот показатель приблизительно в 120 ударов за минуту удостоверяет, что вы вправду работаете.
ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ МЕХАНИЧНО
Вольные руки во время тренировочного занятия подстрекают вас отвлечься? Сразу вращая обруч и общаясь в социальных сетях, читая книжку, вы напрасно тратите время. Лучше найдите видео танцев с обручем либо аэробики с хула-хуп. Это не лишь обучит вас плясать, да и поможет спалить больше калорий.
ВЫ ОЧЕНЬ ПОЛАГАЕТЕСЬ НА ОБРУЧ
От суровых недочетов фигуры нереально избавиться при помощи обруча. На генном уровне заложенные индивидуальности перебороть нереально. Обруч обеспечит для вас кардионагрузку, но не перекроит тело. С этой целью лучше заняться силовым тренингом.
ВЫ БОРЕТЕСЬ С ЖИВОТИКОМ ПОСЛЕ РОДОВ
Растянутый животик с течением времени уйдет сам, если верно питаться, много гулять с малышом и меньше волноваться. Втянуть животик поможет обыденное упражнение — планка. Она крепит поперечную мышцу животика, которая более очень растягивается во время беременности.
Вэлнес. Женское здоровье № 367
Автор: Ольга Левицкая
Фото: Yandex Рисунки
