Упражнение для тонких и прекрасных щиколоток — это то, что необходимо вашим ногам!

Девушки

 Упражнение для тонких и прекрасных щиколоток — это то, что необходимо вашим ногам!

Лодыжки у почти всех дам бывают толстыми и не прекрасными. И лжет тот, кто заявляет, что с этим сделать ничего нельзя. Сейчас мы поведаем о самых действенных упражнениях, которые посодействуют привести ваши ноги в порядок и постоянно быть на высоте. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

  • Упражнение № 1
  1. Лягте на спину, руки положите под голову. Поднимите сомкнутые ноги ввысь перпендикулярно туловищу. Носки оттяните.
  2. Сейчас поверните ступню левой ноги к для себя и снова оттяните как можно посильнее. Повторите то же иной ногой.
  3. Проделайте это движение ступнями обеих ног вместе.
  4. Повторите каждое движение по 10 раз (левой ногой, правой, 2-мя вместе). Это упражнение так же, как и последующее, не лишь помогает снять отечность в области щиколоток, да и улучшает кровообращение в ногах.
  • Упражнение № 2

  1. Лягте на спину, руки вытяните чуток ниже значений плеч, ноги слегка раздвиньте.
  2. Сейчас поднимите ноги и, оставаясь в данном положении (первоначально это будет незначительно проблемно), двигайте ступнями вперед и назад (как в прошлом упражнении). Вы должны ощутить, как напрягаются мускулы.
  3. Повторите от 30 до 50 раз. Это также красивое упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Советуется делать его каждый раз при усталых, отекших ногах либо после длительной ходьбы.

 Упражнение для тонких и прекрасных щиколоток — это то, что необходимо вашим ногам!

  • Упражнение № 3
  1. Встаньте прямо, лицом к стенке, руки согните в локтях, упритесь ладонями в стенку на уровне плеч, ноги слегка расставьте.
  2. Сейчас подымитесь на носки и описывайте пятками круги — поначалу правой, позже левой, с каждым разом увеличивая их радиус. Выполняя упражнение, не отрывайте от пола пальцы ног.
  3. Сделайте 5-10 вращений каждой ногой. Вид этого упражнения состоит в том, чтоб делать вращательные движения обеими пятками сходу.

Если по каким-то причинам эти упражнения для вас не подошли — рекомендуем поглядеть видео, где показана другая тренировка для снижения веса щиколоток в домашних критериях.

ВИДЕО: Делаем тонкие лодыжки-породистые ножки

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Женщины, кофе, политика, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки 2photos.ru
Оцените статью
Добавить комментарий